na mase

DIETA Moje zapotrzebowanie wynosi 2000kcal * 1.2 = 2400 dodam 100 kcal (na początek, z czasem będę zwiększał ilość kcal i obserwował masę ciała) Posiadam ławeczkę, sztangielkę 8 kg, stojak taki do ćwiczenia mięśni brzucha oraz z 100 kg obciążenia

Bardzo cięzko jest jednocześnie palić tluszcz i budować masę mieśniową. W tym przypadku musisz mieć dobrze ułożona michę i trzymać sie jej. Ja preferuje bieganie z rana na czczo, mam wtedy więcej energi i wydaje mi się to bardziej wydajne ale to już zależy od organizmu. Kiedyś stosowałem BCAA przed bieganiem ale według mnie szkoda kasy. Zamiast [...]

oj maat maat, edit wchodzil ale nie wszedl...bialka zostaw bo 3,5 to ilosc wystarczajaca na saa, natomiast ww zdecydowanie za duzo, na 4 weglach to mozna robic mase, a laczac winstrol z propem watpliwe jest zeby jego celem bylo jedynie nie zatluszczenie sie, a raczej zdecydowana poprawa definicji, co na 4 weglach wydaje sie byc watpliwe...

Piszesz, że nie masz czasu na dietę ale koks tego nie zastąpi bo to nie jest tak, że wbijasz to już Ci nic więcej nie potrzeba. To jest tylko dodatek do odpowiedniej diety. Po drugie jesteś otłuszczony a w tym stanie to nie masz szans na czystą masę mięśniową tylko na sporą retencję i kolejne pokłady fatu.

A apropo issostaru, to dzięki, tak właśnie myślałem. Tyle, że z tego wynika mój problem. Nie chcę z glukozą, bo buduję masę beztłuszczową w czym glukoza na pewno mi nie pomoże. No i właśnie nie wiem, czy jeśli chcę brać kreatynkę rozpuszczoną w issostarze to wypijać to: a) przed treningiem ? (issostar pasowało by po, aby uzupełnić składniki [...]

[...] podpina do nogawki to za przyjemne to nie jest Problem w tym że nie bardzo wierzę w beztłuszczowe budowanie masy i kreatynka na izostarze w połączeniu z aerobami nie za bardzo do mnie przemawia. Ale oczywiście życzę Pittbullowi powodzenia, i jak już tą beztłuszczową mase zbuduje, niech dokładnie opisze jak mu się to udało ! Pozdrawiam, Tyka

rabin mi nie chodzi o to zebys najpier nabral masy i dopiero zaczynal cwiczyc, tylko cwicz na "mase" tzn. podstawa jakas dietka, w twoim wieku dieta jest zbedna wiec podstawowe zasady zdrowego odzywiania sie, + jest troszke wiecej. Masy nabierzesz cwiczac,stopniowo.

Chce dalej biegać. Chciałbym sie bardziej podrzeźbić, ale wydaje mi sie ze zeby mięsnie były bardziej widoczne to muszę miec większą mase.Odpowiadajcie dalej na pytania interesuje mnie najbardziej rozłożenie tych cyklów az do teakiego stopnia by byly widoczne efekty, bo chce sobie obliczyc ile mnie to będzie kosztowało. A dlaczego wymagane jest [...]

Przy takiej ilości tkanki tłuszczowej ciężko będzie Ci robić "masę" . Wyredukuj lub zrób bilans na 0 i daj ciężki trening na podstawowych bojach jak przysiad , mc itp.

[...] muscle-zone.pl nie wiem czy mi wolno tak pisac ale w tym wypadku chyba tak skoro nigdzie indziej nie ma tego suplementu. Bieronol- ogolnie mutant po treningu to dla mnie podstawa jak robie mase naprawde cenie sobie ten suplement. To jak - dodając kre alklayn do mutanta to dobra opcja? edit- hmmm ? Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-11-18 17:58:56

jeśli nie masz czasu na a6w to sobie odpuść tak naprawdę to a6w to zły wybór mięśnie brzucha ćwicz jak normalny mięsień na siłowni, ale ty nie masz czasu, jak nie masz czasu na trening, dietę to nie ma co sobie głowy zawracać mięśni brzucha nie budujesz tylko brzuszkami, ale przysiadami, mc do tego jak już masz tę masę mięśniowa, którą budowałeś [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 189 Cel treningowy : staram sie zbierac sucha mase Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie jesc zdrowo i tyle ile moge .... na diete mnie nie stac iz nie pracuje Przeciwskazania [...]

[...] srednie)a do tego jeszcze Amino Anabol 2300 tez olimpu teraz chcialem do tego dolozyc kreatynke mam prosbe : napiszcie mi co byscie za ta kase kupili zeby zbudowac mase niekoniecznie beztluszczowa i ta kasa jest na jeden miech wiec nie dzielcie jej na kilka kazda firma wchodzi w gre ale zeby byla spradzona i z atestem Thanks from the [...]

Powiem tak, skuteczne to jest i to bardzo, ale skutki uboczne też są dość uciążliwe: - suchość w gardle – można pic na okrągło - bezsenność - skoki nastroju - absolutne brak łaknienia, co może wydawać się dobre dla odchudzających, ale z tym środkiem naprawdę można „przegiąć” z niejedzeniem - bardzo duże pobudzenie [...]

[...] bo mi sie wydaje ze za duzo tego twarogu jak na dzien z góry dziekuje za o Wiek:14lat Wzrost:166 Waga:43kg;(( Pewnie uznacie ze za mlody jestem jak kazdy ale no kurde za chudy jestem i chcialbym przybrac na masie przy tej diecie i zbudowac troche mase miesniowa i sie rozbudowac podnosze w domu hantelki 6kg,pompki,przysiady,brzuszki,drążek

Chłopie, Ty weź się za masę a nie robisz priorytety przed startem... Czyli ćwicz całe ciało. Linków masz multum na forum, przeczytaj najpierw: "pierwsza wizyta Jasia na forum" pzdr

[...] raz żal... trzynastex - w Twoim wieku nie nastawialbym sie na super kaloryfer - masz dopiero 13 lat Twoj organizm nie wytwarza jeszcze na tyle testosteronu aby rozwijac mase miesniowa w duzym stopniu, ale lekka rzezba czemu nie... nie jedz fastfoodow i innego dziadostwa, i cwicz całe ciało a nie sam brzuch... najlepiej wez sie za trening [...]

ja tam bym sie pod mase przygotowywal,a rzezba na wiosne dopiero "Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się jak miedź brzęcząca albo cymbał brzmiący. Gdybym też miał dar prorokowania i znał wszystkie tajemnice, i posiadł wszelką wiedzę, i wiarę miał tak wielką, iżbym góry przenosił, a miłości bym nie miał - [...]

zrób regenerację 2 tygodnie: - tydzień całkowitej przerwy od treningu - tydzień treningu regeneracyjnego (rozumiem, że zaczynasz plan dzielony ma masę?) założenia treningu regeneracyjnego: Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe [...]

Miesień przyzwyczaja sie do cieżaru, wiec trening na maxach nie ma sensu.. oczywiście jeśli chodzi o masę.